【途中経過報告】
体重 －2.3キロ 内臓脂肪レベルー1 皮下脂肪率ー0.6％ 体年齢－１歳
身体の疲労感が軽くなり、仕事をこなしやすくなってきました。
【お気に入りのトマトジュース】
下川町のトマトです
祖父が下川のお寿司屋さんだったので 下川町を応援してます❕
【本日の夕食】
腸活とたんぱく質一日１００ｇ以上を意識しています。
たんぱく質は 夕食前までに 7０g前後摂取しています。
メニュー ①ランチ残りのサンドウィッチ（ゆで玉子、シーチキン、千切りキャベツ）
こだわりは 家庭菜園の大葉入り、からしはパン両面に塗った
②ラーメンサラダ(水菜、人参、玉ねぎ、ミニトマト)
こだわりは 家庭菜園のミニトマトと自家製ドレッシング
③にらの卵とじ
こだわりは 家庭菜園のにら
④モヤシのおひたし
こだわりは 常備菜として前日から削り節と味ぽんで和えて冷蔵保存
⑤キノコ汁（舞茸、椎茸、えのき茸、油揚げ、長ねぎ）
こだわりは 味噌汁に 自家製カスピ海ヨーグルト入り
◆ワンポイントアドバイス◆
★カスピ海ヨーグルトなどの善玉菌のエサは 食物繊維なので
野菜を切るときには できるだけ繊維に沿って切るようにしています。
ちゃちゃぶ -八軒ダイエットクラブ‐
ちゃちゃぶ‐八軒ダイエットクラブ‐の代表の陽子です。 本サイトでは、当クラブの活動内容をちょこちょこ公開していきます。 またこちらでは、ダイエットカウンセリングの予約受付、インターネットでのダイエット体験レッスンや指導なども案内しています。
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